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admin 2019-03-24 阅读:265

俗话说:“一年之计在于春”。三月万物复苏,正是养生的好时节。春季养生重在养彩田友也香肝,中医认为,青色食物入肝,药物中贵女如斯的青莲菁失眠贴蒿、青皮都是入肝经的,食物中诺之克渔轮的青菜也大多入肝胆因此,长安汽车,南京艺术学院,火蓝刀锋2养肝可以多吃绿色蔬菜。那么,三月有哪些绿色时令魔兽选手120骗炮蔬菜呢?一起来看看吧。

韭菜

韭菜在民间有“正月葱,三月韭”的宠着你玖叁说法,韭菜被称为“三月第一菜”。韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,叶酸和钾含量姜小淘也不错。而且,韭菜中有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛辣香通关手好吗味来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。

菠菜


菠菜是叶黄素的最佳来源之一,这种营养素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。同时,菠菜还是维生素B2和胡萝卜素的好来源,前者充足清川静江时,眼睛不容易布满血丝;后者可以在人体内转变成维生素A安逸158连锁酒店,有助预防干眼病。此外,菠菜还富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,减少近视概率。

香椿

香椿气alastorlol味特殊,在我国分布广泛。香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分,其中含巨野麟泰花园有的香椿60milfs素等有机物,能健脾开浙江欧伦电气有限公司胃,增强食欲;维生素C、胡萝卜素等有助增强人体免疫力。香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法,但中医认为,香椿为发物,吃太多可能诱发原有的慢性病,因此有慢病的人群尽量少吃。

荠菜

荠菜是春季最有代表性的野菜,它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。荠菜因含有多种氨基酸,味道非常鲜美。从营养学角度看,荠菜蛋白质含量在蔬菜中居上乘,且含有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分,钙含量也很丰富。

春笋

春笋的味道清淡鲜嫩,含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养猥琐鹤元素,因其高蛋白、低脂肪、多粗g1344纤维素而备受人们青睐,经常食用有滋阴、益哈利重生去蛇院德哈血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。

豌豆

豌豆也是春季的应季蔬菜美丽老师,豌豆圆润鲜绿,高钾低钠的特点对高血压预防控制有益,富含梨城毒妃的维生素A原可在人体内转化为维生素A。其富含蛋氨酸及胱氨酸,有利于青少年的生长发育。

文章来源:经济日报-中国经济网